Ugen der gik på 5:2
I sidste uge gav jeg mig selv en lille udfordring (Se indlæg HER )
Virker 5:2? Det spørgsmål stillede jeg mig selv, og besluttede mig for, at finde ud af det!
JA DET VIRKER
Vægten siger -1 kg på den første uge!!!!!!!!! Ja tak, det er noget jeg kan lide – det passer lige til min tålmodighed!
Jeg har jo ”blot” fastet 2 ud af 7 dage – og faste kan man jo i virkeligheden ikke helt kalde det, for jeg har jo fået 500 kcal på de 36 timer 1 faste dag varer. Nej, 500 kcal er ikke meget, men hvis man samler dem til 1 eller 2 måltider, så kan man faktisk godt blive meget mæt.
UNDSKYLD – men jeg glemte at måle mig inden jeg gik i gang, men har gjort det nu, så må se om der kan ryge nogle CM på den kommende uge…
HVAD SPISTE JEG SÅ?
Jeg er den type som hvis jeg først starter dagen med at spise morgenmad, så er jeg sulten hele dagen, så det valgte jeg ikke at gøre, selvom jeg var sulten 🙁
Jeg valgte at samle de fleste kcal til aftensmad, så jeg ikke skulle sidde der med familien og følte mig ”snydt”, og så bryder jeg mig heller ikke om, at have så meget fokus på ”slankekur” overfor min søn på 5 år. Det gode ved det er, at man også nemmere kommer gennem aftenen, når man er godt mæt af aftensmad.
Første måltid fik jeg ca. ved 12/13 tiden og brugte ca. 100 kcal på det.
Den ene dag var det alm skyr, den anden dag var det et lille stykke kylling og agurk. (Agurk er super godt da den er meget kcal fattig).
Aftensmad bestod den ene dag af bønner i ovnen, agurk og en masse rejer til, rejer er nemlig også ret kcal fattige. Den anden dag fik jeg hakkebøf af 3-6% hakkekød, stegt uden fedt, dertil fik jeg rød peber, agurk og blomkål.
Jeg har brugt denne kallorietæller app – den er super god!
100 – KCAL HVAD ER DET LIGE?
Hver uge får en lille oversigt over fødevarer der indeholder ca. 100 kcal:
FRUGT:
Banan: 125 g (ca. 1 stk.)
Æble: 170 g (1 stor)
Pære: 187g ( 1-2 stk.)
Vindruer: 160g
Kiwi: 165g
Blåbær: 200 g
Ananas: 180g
Hindbær: 175g
GRØNTSAGER:
Agurk: 1 KG ( ca. 3-4 stk.)
Blomkål: 400g
Kartofler: 130g (1-2 stk. alm str.)
Cherrytomater: ca. 30 stk.
Rød peber: 325g (ca. 2 stk.)
Gulerod: 270g (ca. 2 store)
Avocado: 55g
Ingen kommentarer endnu